女友交換區www.38kky.com

政治中心／綜合報導國民黨在2020總統大選中常到了重大敗仗，這也讓黨主席吳敦義在15日確定辭去了黨主席職位，並由中常委林榮德接任代理黨主席。而這樣的重大消息也在PTT上掀起熱烈討論，紛紛開始猜測未來的黨主席人選，就有人發文詢問：「何庭歡競選國民黨主席大家支持嗎？」而該問題也立刻掀起了八卦板上的瘋狂熱議。原PO表示，國民黨吳敦義主席今天正式去職了，代理主席找一個名不見經傳的人暫時接任，而有552萬票實力的韓總，又因為高雄市選舉情況不理想，雖然競選主席有利於為罷免後維持政治生命，但絕對是對高雄市民的觀感很不好的，這也讓原PO好奇的發文詢問：「如果韓總不御駕親征，轉而指派他的發言人，人稱歡歡的何庭歡出馬角逐主席，大家會支持嗎？」而文章曝光後，不少網友紛紛留言「這是我唯一能接受的韓系人馬」、「非常支持」、「非常可以」、「可以，國民黨將前所未有團結」、「聚人心 可以」、「入黨柯以柔我立馬入黨連署」、「胸襟氣度夠大」、「我看可以」、「無條件支持」、「聚人心！無可挑替」、「賞心悅目，可以」、「支持！會重返儂耀」、「賞心悅目，可以」、「支持」、「非常可以」。但也有人提議高雄市長夫人李佳芬出來參選「非常時期，韓夫人干政，才能治理高雄市長」、「唯一支持『李主席』，佳芬姐凍蒜！國民黨第一夫人！非李佳芬莫屬，母儀藍營，鞏固第一家庭，天后佳芬，眾望所歸，非反串，深藍良心話，支持『李主席』好好管教高雄市長韓國瑜，唯有佳芬姐當主席能將韓市長壓落底，樸實踏實，逃脫罷免韓黑怒潮」。更多三立新聞網報導韓國瑜回高雄！上班時間「越來越晚」 網對照其他市長傻了為什麼美國不希望台灣獨立？ 網點出關鍵心態：怕爆跪舔中國大陸真的鐵定發大財？ 網曝台灣優勢打臉為何老人投票率總是比年輕人高很多？ 網曝2主因

（優活健康網新聞部／綜合報導）又到了農曆春節與親友圍爐相聚、分享生活點滴、給予彼此祝福與盼望的時候。但對於有些人而言，春節期間面對頻繁的人際交流、繁忙的家務工作、需南北奔波出遊探親，卻是壓力倍增的沉重負擔，也可能出現春節症候群，甚至是憂鬱症狀。衛生福利部草屯療養院護理長李依玲提供以下訊息供民眾參考。容易出現春節症候群的人： 春節症候群往往跟個人性格、目前身心狀態跟經歷的人生階段有關，舉例來說，新婚媳婦今年第一次要在婆家吃團圓飯，對此煩惱不休，壓力可能也就跟著來了。有些人在特定的狀況下，比較容易出現春節症候群，包含 1.面臨重大生活轉變者，如轉換工作或失業、失婚、喪偶、感情問題、經濟困難等。 2.自己或另一半期待自己是賢妻良媳者。 3.身心症、慢性病、罹患嚴重疾病、久病不癒者。 4.有長期家庭互動或人際互動問題者。春節症候群常見的徵兆 春節雖然可能帶來些壓力，但如果調適能力不足以因應目前的壓力，就可能出現相關徵兆，可以分四個層面來看： 1.情緒層面：出現焦慮、心情低落、或容易生氣等情形。 2.身體症狀：心悸頭暈、肩膀痠痛、腸胃道症狀等。 3.生活層面：失眠、食慾下降或暴飲暴食、生活作息紊亂、容易疲倦。 4.壓力負荷過度出現的補償行為：例如：過度飲食、熬夜、大量睡眠等。如何因應春節帶來的壓力： 學習良好的壓力調適技巧，有助於維持穩定的身心狀態，以下介紹幾種常用的方法： 1.從自己做起。關心需要恰到好處，不幫別人製造壓力。如果親友面臨生活中的困難或問題，也多多將心比心，親人相聚，包容取代抱怨。 2.轉念與正向自我肯定，接受不完美的自己。完美其實是種比較值，而非絕對值。尊重自己也尊重別人，肯定自己與他人的努力與價值。 3.維持生活作息規律。無須堅持熬夜守歲傳統，維持生活作息與情緒穩定，尤其是本來就有睡眠問題或有慢性疾病的人，規律的生活作息更為重要。 4.健康的飲食。年節期間應該注意維持健康飲食，避免高油、高糖、高鹽等三高的加工食品，過多的油鹽糖反而容易讓人更憂鬱。 5.適度的活動或運動，避免過度使用手機。過年期間適度的活動或運動，避免久坐打牌、打麻將，都有助於紓解壓力。 6.保留給自己的時間與空間。過年期間熱鬧氛圍可以感受到幸福，但壓力大的時候，也可以找機會給自己獨處的時間與空間，讓情緒有喘息的機會。 7.轉移注意力。有些遭逢變故的人、面臨生活轉變的人，在年節時後最怕觸景傷情，可以多找朋友支持、轉移注意力。 8.出遊行程簡單化。年節期間出遊安排別太勉強，老人家、慢性病患者應盡量避免舟車勞頓、塞在車陣中，導致過度勞累或影響出遊情緒。 9.運用簡單的方塊呼吸法放鬆。方塊呼吸法是瑜珈常用的呼吸法，把注意力放在呼吸上，可以讓自己轉移注意力、從情緒中暫停、重整。方塊呼吸法為每1次吸氣4秒鐘(心中默數1、2、3、4即可)，暫停閉氣4秒鐘，吐氣4秒鐘，暫停4秒鐘，每4次為一個循環，每次做4個循環。 10.慢性疾病要注意規律服藥。應避免遺漏、斷藥、貿然停藥，避免因為斷藥及壓力雙重因素下，導致疾病復發。 11.一問二應三轉介。過年期間，對沒有家人、喪偶、離婚、家逢變故的人來說，可能反而因見別人開心過節，自己觸景傷情。過年期間如果發現親友出現憂鬱狀態，請多予關心，有自殺意念，務必協助轉介醫院予以專業協助。如果能多了解春節症候群，學習壓力調適方法，年節期間歡喜團聚，彼此能有適度關心，多加肯定自己與他人的價值，運用壓力調適，希望大家「鼠年行大運，鼠年好運數不盡」。

文/ 朱乙真2013年，英國教育部嚴格規定，除非喪假、病假等特殊狀況，才准5～15歲學童在學期間請假，使得愈來愈多的家長索性直接帶孩子蹺課出遊。BBC報導，2017～2018年，全英國家長收到的曠課罰單高達22萬多張，比前一年增加九成（93%）。奉行「讀萬卷書，不如行萬里路」的家長愈來愈多，在學期間帶孩子出遊成為另類「育兒潮流」。不過，歐洲各國為了遏止這股「歪風」，對父母祭出罰款，罰則也愈來愈嚴厲。德國政府明文規定，家長有把6～16歲孩子送到學校接受義務教育的義務，不得剝奪學童受教權。學期間出現在其他場所的學童若沒有請假擅自出遊，警察有權把孩子送回學校。奧地利2018年開始新法，對帶小孩蹺課的家長依蹺課天數開罰110～440歐元（合台幣3700～15000元）。《奧地利新聞報》報導，實施第一年，開出將近3300張罰單，教育部認為嚴格的法規「達到預期嚇阻效果」，曠課情況有所改善。英國英格蘭西北部的蘭開夏郡（Lancashire）則研議「每個兒童、每位家長，每張一千英鎊罰單」的重罰。《每日電訊報》報導，如果議案通過，一對父母帶一個孩子蹺課，罰單兩千英鎊；一家四口（兩大兩小）出遊，罰單將高達四千英鎊（合台幣16萬元）。支持議案的議員查爾斯（Susie Charles）強調，重罰並非處罰家長，而是宣告政府對學童受教權的重視，「我們相信孩童和青少年的成就，和他們中小學的學校出席率密切相關。」自由主義派的家長則相當不以為然。2015年一位英國爸爸，在學校不准假的情況下帶著6歲女兒到美國迪士尼一星期，回國後拒不繳納罰款。校方將爸爸告上法庭，官司纏訟兩年多，從地方法院打到英國最高法院。最後爸爸敗訴，不但罰款加倍，還為了這場官司花了至少12000英鎊的律師費。2017年，另一位英國爸爸也因帶兒子蹺課到埃及旅行被罰60英鎊，最後背著一大袋一分（100分等於一英鎊）硬幣到法院表達不滿。2013年，英國教育部嚴格規定，除非喪假、病假等特殊狀況，才准5～15歲學童在學期間請假，使得愈來愈多的家長索性直接帶孩子蹺課出遊。BBC報導，2017～2018年，全英國家長收到的曠課罰單高達22萬多張，比前一年增加九成（93%）。提倡傳統教育的非營利組織「真正的教育運動」強調，以「平日出遊旅行成本較低」的理由帶孩子旅行的父母「極端不負責任」，因為影響的不僅自己的孩子，也會造成全班同學、班級老師的困擾。

「德國和瑞士有很好的影片補助制度，創作者可以根據進度分階段申請。例如先把拍片的想法寫成大綱，用2-3頁的篇幅陳述靈感來源和發展潛力，並據此申請補助。拿到補助後，便可以用這筆錢寫劇本，完成之後再去申請下一階段的補助。」瑞士導演妮可富格勒（Nicole Vogele）說。為了拍攝以台北夜間生活為題材的紀錄片，瑞士導演妮可先向瑞士申請補助，過程中不免面臨專責人員的質問，包括「在台北拍的紀錄片，和瑞士有什麼關係？」或「為什麼瑞士要製作這樣的影片？」她的回答總是：「影片內容不只和台灣人有關，而是具普世性、把所有人結合一起的故事。」妮可最後陸續取得瑞士中央和地方政府的小額補助共25萬美元（約新台幣765萬元），這都要歸功於她的製片Aline Schmid。她說：「像這種風格沉靜、內歛的紀錄片，要有非常相信它的價值、且懂得把它推銷出去的人。他要能說服出資單位，讓對方了解支持這個企劃案的意義，這樣的製片才有辦法為我的案子找到資金。」雖然全片在台北拍攝，可惜因準備不及，沒能申請到台灣任何補助或官方支援，幸好有很多朋友協助。妮可認為，小成本也很好，讓她保有更多創作自由。她回憶：「第一次和第二次到台北拍時，還沒拿到經費，所以我們先拍攝六週，再回國找錢，趁拍攝空檔找資金。很幸運這樣的做法可行，但一開始經費真的很少，必須設法申請更多補助。」由於《打》片是妮可在德國研習電影的畢業製作，因此校方出借攝影機和錄音相關設備給她，是很有用的資源。 最後她和攝影師、錄音師一行三人來到台北，前後三次，每次停留六週，完成了這部紀錄長片，出資者也肯定他們的作品。更多鏡週刊報導阿啄仔深夜誤闖清粥小菜店 老闆為何不讓他們內用？隨身攜帶小本本 瑞士導演用4句中文破除語言障礙用昂貴膠卷拍紀錄片 他們一晚只拍10分鐘畫面

草根影響力新視野 編譯/崔嫻從研究生院開始，我的研究就集中在孩子的氣質上，這是我最喜歡和父母談論的事情之一。氣質指的是兒童對自己經歷的情緒和行為反應的個體差異，以及他們調節這些反應的能力。有充分的證據表明，那些對負面情緒反應更頻繁或更強烈的孩子，以及那些在調節這些反應方面有困難的孩子，更容易受到傷害。他們傾向於對壓力、逆境或有問題的養育行為做出更負面的反應。這些孩子通常更容易出現社交、情感或行為問題。然而，在沒有壓力、逆境或消極教養的環境中，這些孩子可以做得很好。一些孩子對經歷有更強烈的恐懼或焦慮反應，而另一些孩子可能更容易沮喪。有些人傾向於在相對平靜的環境中游刃有餘，或者更善於調節和從情緒反應中恢復過來。有些孩子在面對他們的經歷時，會體驗到巨大的快樂和興奮，而有些孩子則會感到難以控制自己的衝動。我開始研究兒童的氣質，以增進對兒童對壓力和養育方式的不同反應的瞭解，特別是，氣質如何也會對父母造成挑戰，並引發更多負面的養育行為。但當我成為一名母親後，這一切對我來說變得非常真實。昨晚，我又一次與兒子進行了令人沮喪的交流，我的兒子往往是那種容易沮喪的孩子。這讓我想起了我經常講的一個故事。有一次，我兒子想要什麼東西，我不記得是什麼了，我說不，他氣衝衝地衝進走廊，嘴裡嘟囔著，跺著腳，走進自己的房間，砰的一聲關上了門。我對他的回答感到很沮喪，於是我踏著腳走過大廳，打開門，大聲喊道：“不准摔門！”然後我砰的一聲關上門。(我想我們都知道他的脾氣是遺傳的。)我站在大廳裡，手抓著門把手，完全意識到我剛才是又喊又摔的門，他從關著的門裡喊道：“你剛摔門，媽媽！”我一直意識到需要建立自己的情緒調節能力，並在很大程度上依賴正念實踐來支持我的父母，管理自己的情緒，和回答令人費解的問題關於什麼是最有效的支持我的孩子幸福和積極發展當每個人需要不同的東西。我的習慣是：深吸氣，長時間緩慢呼氣。在我們的研究中，我們一直在開發和評估一個灌輸了正念情緒調節實踐的育兒專案，以支持父母的有效育兒和他們自己的幸福，並幫助他們在有效育兒中獲得自己的智慧，同時牢記孩子的氣質。這項工作正在進行中，但正在顯示出有希望的結果。多年來，我們對不同性格的孩子進行了研究，得出的主要結論是：更多草根影響力文章

記者林芷卉／台北報導演員王柏傑今年戲約不斷，今（15日）出席雅詩蘭黛遠東百貨信義A13概念店開幕，一身帥氣西裝，帥萌模樣撩翻不少粉絲，今擔任一日店長，問及自己最在意臉部細節，他笑虧「應該是紋路吧！已經不是細紋、是皺紋了。」笑說以前仗著年輕不保養，到現在30歲才後悔，發現一定要保養。王柏傑去年為戲健身，在《罪夢者》大秀身材，被誇「國民男神」但自己有點不習慣，還說「國民男神」不是張孝全嗎？透露現在已經有不少戲約找上門，問及有沒有超過十部？他想了想僅回：「是有幾部啦！」不願透露數量，至於挑戲標準？王柏傑坦言自己已經30歲了，自己在挑劇本也希望挑戰一些沒有演過的角色。以前不在乎保養，直到之前有一部戲的投資方語重心長的跟他說：「柏傑啊！這個我們出點錢你去打一下額頭上的抬頭紋好不好。」這才讓他意識到原來男生也要保養，現在基礎保養都難不倒他，很喜歡雅詩蘭黛小棕瓶，不管早晚都可以一瓶搞定。因為先前左肩受傷，所以已經兩個月多沒有運動，自虧整個人都變圓了，雖然體重沒有增加，但是體脂飆升不少，現在慢慢做一些輕的重訓，照教練步驟回歸運動習慣，順便復健。現在單身的他，對於女生的第一印象就是先看嘴唇，「因為紅色口紅就代表是一個女人的感覺，會很迷人。」坦言喜歡女生淡妝配上一點點唇色，整體就會很加分。今年雅詩蘭黛新年限定新品靈感來自於新年文化中象徵吉祥圖案的「祥雲」，推出全新「絕對慾望奢華潤唇膏好運滿滿限定版」，色號超可愛，就是取我愛你的諧音「520」以及小棕瓶換上喜氣包裝變身「小紅瓶」，讓過年喜氣洋洋更要滿載好運！更多三立新聞網報導鄉民老婆尬腿狼人殺女神 梁以辰撩紗裙網驚「乍看像沒穿」博恩轉時尚咖 笑喊：我人生就等這刻！周興哲兄弟不知撞場兩年了⋯吳克群走不出喪母之痛 MV同框謝女友陳語安陪伴政壇黑馬陳柏惟助攻 大支MV飆破百萬次點閱！勸韓粉覺醒

知名的台中市一中街商圈歡慶福氣愛鼠年，將於一月十九日起至二月二日止共十五天，推出《2020 愛鼠一中 新年市集》，民眾只要至會員店家消費滿一百元即送摸彩券，天天抽出一台55吋液晶電視大獎；另，消費者憑高鐵、火車票票根也可兌換一百元消費券，共一千五百份讓消費者兌換。一中商圈主委陳信志表示，今年新年市集共有三百多家會員店家與攤商共襄盛舉，預期十五天的年節活動，可帶動上千萬元營業額，以及300萬人次遊逛的效益。陳信志表示，元月十九日下午三點將邀請市府首長在一中商圈水利大樓前廣場，發送888個愛鼠發財紅包，當天另有200份薯條1元瘋狂賣。陳信志指出，商圈是一個城市風貌的表徵，及最繁華熱絡的地區，一中商圈因擁有流行老司機及每天萬名學子的消費客群聚，是新產品上市的最佳商機測溫計，也成為外地人口至台中遊玩的必逛行程。一中商圈也關懷社會急需關懷的弱勢團體，活動期間特別開闢公益攤位專區外，亦導入街民回歸社會工作的機會，期許工作的媒合，讓街民早日重往社會機制，過個溫馨溫暖的愛鼠年。挾帶既有商圈優勢，今年「愛鼠一中 新年市集」活動可望再創超過300萬的遊逛人次、超過千萬的商業收益，為市集帶來龐大商機與人潮，絕對位居新年走春行程首位。此次新年市集分別為：「樂團降臨．響震愛鼠」：將邀請知名樂團、熱舞社學生現場飆唱，把最道地的一中年輕味呈現出來，精彩表演絕對讓粉絲大飽眼福。「愛鼠一中．歡慶開幕」：1月19日15時10分將發送限量888個愛鼠發財紅包，開幕秀獅鼓陣帶來精彩絕倫的精湛演出。「滿額登入抽x天天抽大獎」：活動期間於會員店家消費滿100元，即可額外獲取1張摸彩小卡參加登入抽，好禮為55吋液晶電視大獎，天天抽天天送一台。

2019-2020賽季意甲聯賽第18輪，C羅（Cristiano Ronaldo）帽子戲法+助攻下，尤文圖斯主場4-0戰勝卡利亞里。上半場，C羅頭球被奧爾森（Robin Olsen）撲出後被判越位，兩隊互交白卷；下半場，後衛克拉萬（Ragnar Klavan）失誤送禮，C羅破僵局，迪巴拉（Paulo Dybala）製造點球，C羅罰進，再助攻給伊瓜因（Gonzalo Higuaín）破門擴大比分，C羅破門上演帽子戲法。最終，尤文圖斯主場4-0戰勝卡利亞里。尤文圖斯佔據優勢，全場控球率64.1%，20次射門10腳射正。C羅新年首戰戴帽，據統計，C羅已經在10項賽事中演出帽子戲法，分別為義甲、英超、西甲、世界盃資格賽、歐洲盃資格賽、國王盃、世俱盃、世界盃、歐國聯以及歐冠。這是C羅在意甲完成的首個帽子戲法，個人職業生涯的第56次帽子戲法，自2003年以來，連續18年在五大聯賽完成破門。賽後，C羅更新自己的社交媒體與大家分享喜悅，配上一組自己的經典慶祝動作並寫道：「帽子戲法+贏得比賽，2020年完美啟航！」「最重要的是球隊獲勝，」C羅接受義大利天空體育訪問時表示，「我們踢得很好，創造很多機會。我很滿意帽子戲法，但最重要的是獲勝和給國際米蘭施壓。」18輪比賽過後，國米和尤文勝平負場次完全相同—都是14勝3平1負，同積45分！國米進39球丟15球，淨勝24球；尤文進35球丟17球，淨勝18球。

【早安健康／運動筆記 米雪拉跑步研究室】動動腳掌玩波浪 在家就能做的足底訓練 天氣好想跑步，可能會選擇較為涼爽的山林路線；來到跑季，可能需要應付連續的出賽，以及各式各樣的路面狀況。面對多變的路況想要有刃有餘地邁開步伐，腳掌扮演了舉足輕重的角色，而我們長期將腳掌包覆於鞋子之中，讓你的足部逐漸忘記了踩踏的感覺，有許多教練、治療師可能會告訴大家可以去沙灘、草地慢跑，讓腳底重拾踩地的感覺，這會是一個相當不錯的方式。除此之外，今天馬拉松治療師－林世奇要告訴大家，如何在家裡就能夠適時的讓腳掌動一動，讓腳掌的靈活性可以維持下去。 （影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ） 互相帶動的腳掌與腳趾 由腳掌帶動腳趾 腳掌向上勾、腳趾向上勾→腳掌往下踩→腳趾向下勾→腳掌向上勾→腳趾伸直 （圖片來源：Marathon PT 馬拉松治療師） 下一頁看更多動動腳掌的教學動作！ 由腳趾帶動腳掌 腳趾向下勾→腳掌往下踩→腳趾向上勾→腳掌向上勾 （圖片來源：Marathon PT 馬拉松治療師） 除了上面介紹的腳掌前後方向的運動之外，腳拇指和其它四趾的練習動作也是相當常見的，因為拇指和其它趾頭的肌肉分別是由不同的肌肉在控制的，所以在做這樣趾頭交叉的活動時，也能夠學習到這樣分別動作的練習。 （圖片來源：Marathon PT 馬拉松治療師） 溫馨小提醒 想要練出靈活的腳掌動作其實並不是這麼簡單的，當你發現自己不是這麼流暢的時候，不妨先透過踩球的方式放鬆自己的腳底，這對足底肌肉的練習是相當有幫助的熱身方式喔！ （圖片來源：Marathon PT 馬拉松治療師） 經過今天的練習之後，你會發現其實腳掌的運動除了腳踝的前後左右的移動之外，其實腳掌本身也是有許多肌肉控制的練習是可以做的！希望今天的內容可以幫助到各位在賽道上更加靈活、流暢，如果有任何跑步方面的疑問，都可以在文章或是FB貼文底下留言給我們喔！跑步研究室我們下次見！ 作者簡介 運動筆記 歡迎和我們一起來運動！ 這裡有跑步賽事、照片、成績、新聞、新知... 運動筆記 你的運動夥伴。 米雪拉跑步研究室 「米雪拉跑步研究室」經營者Michella曾做過記者，主播，主持人。現在走自己的路，蒐集，整理，分享健康資訊，例如可以做什麼幫助避免運動受傷，有什麼厲害的工具幫助恢復，素食如何吃可以營養均衡又美味，我們家的狗狗鮮食怎麼做。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

[新頭殼newtalk] 英國首相強生（Boris Johnson）14日致函蘇格蘭首席大臣施特金（Nicola Sturgeon），正式拒絕蘇格蘭舉行第二次獨立公投的請求。施特金隨後推文回應，直指「保守黨害怕讓蘇格蘭有選擇的權利」。蘇格蘭2014年9月舉行獨立公投，55%選民持反對立場，二度公投必須獲英國政府同意。施特金所屬、主張公投的蘇格蘭民族黨（SNP）在去年底的下議院大選大有斬獲後，再度向英國政府提出請求，要求把權力交給蘇格蘭議會，讓蘇格蘭能合法舉行公投。不過，強生今天在推特發布給施特金的信件，他強調，蘇格蘭人民已經投票決定要與聯合王國團結在一起，蘇格蘭與英國政府都允諾要尊重這個結果，期許2020年成為英國成長與機會之年。強生在信中指出，不論施特金或她的前任蘇格蘭首席大臣，都已承諾2014年的獨立公投是「一世代一次」的公投，該公投結果顯示，蘇格蘭人選擇留在英國，英國政府會持續堅持蘇格蘭人民的民主決定，因此「我不同意任何移交權力的要求，這將進一步導致獨立公投。」強生表示，再次獨立公投將讓蘇格蘭持續過去10年的政治停滯，「現在是時候讓大家共同努力將整個聯合王國團結在一起。」對於強生的說法，施特金隨後在推特表示「並不意外」，但依舊令人難以接受，蘇格蘭人民有權利決定自己的未來，但保守黨害怕讓蘇格蘭有選擇的權利，蘇格蘭政府將於本月稍晚做出回應，並決定下一步動作。更多新頭殼報導伊朗擊落客機激起人民怒吼 羅哈尼承諾嚴懲所有負責的人炸殺伊朗第二把交椅 美國務卿：重新恢復威懾力 中俄也是目標